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腹筋運動（基礎）・詳細

　基礎 2 

（タイトル番号：A120）

APOR  de Gqsauet et Abdominaux arrêtez le massacre

ガスケアプローチに基づく
破壊行為のない腹筋運動（基礎）

​受講要綱

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受講対象：医師・理学療法士・

　　　　　作業療法士・助産師

事前受講要件：

「ガスケアプローチの基礎概念（B110）」を受講済み

研修時間： 計 14 時間

教授法：オンラインまたは対面式

　         ヨガマット上で理論の教授および

　                          エクササイズの実践）

受講者定員：オンライン研修会（12名）

　　　　　　 対面式研修会（15名）

最低遂行人数：5～7名

​

​研修受講料：70,400円（振込手数料込み）

​

研修目的

・　呼吸や日常労作、呼吸のリハビリテーションや

　　　　腹筋運動の中にペリネの保護を組み込む

・　背骨やペリネを保護しながら行う腹筋群の

　　　　強化について個々の患者に適した方法を提案

研修内容

パート 1

・　解剖学の復習: 腹腔、機能解剖学

・　座位でのオートグランディスモン（抗重力伸展）

・　呼吸と骨盤の安定

・　支持点と抵抗を加えた運動： 仰臥位で

・　支持点に変化をつけたハーフブリッジ

・　四つんばいとゲナージュ

パート 2

・　四つんばいとゲナージュ（続き）

・　大腿骨の外旋と膝立ちから立位への移行

・　胴体の前屈

・　腹直筋と腹横筋下部の拮抗作用、クランチの変形

パート 3

・　うわべだけの胸郭呼吸（FIT）

・　腹横筋の訓練

・　腹斜筋の訓練：

　　　捻る、平行移動、屈曲

　　　仰臥位と側臥位での抵抗運動

　　　2人一組で行う抵抗運動

パート４

・　腹直筋の等尺運動

・　座位での股関節屈曲

・　仰臥位での股関節の屈曲と超屈曲、抵抗に対して

・　プランクの基本

・　腹筋群のイメージトレーニング

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